中新網(wǎng)黑龍江10月19日電(王石磊 葉鴻)救人的熱心，被救的敞亮。近日，哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院與“蛋堡大叔”相互奔赴的故事感動(dòng)了很多市民。很多人表示，發(fā)光的人與溫暖的城讓“冰城”的秋天不再寒冷。

　　秋冬季節(jié)腦血管疾病高發(fā)，哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院急診科、神經(jīng)內(nèi)科主任王積原送上溫暖“云”錦囊，助力市民守護(hù)好腦血管健康。

　　一、注意保暖。有高血壓病史的人群及老年人此時(shí)一定要注意保暖，掌握自己血壓、血糖等情況，防止出現(xiàn)并發(fā)癥，也要適度鍛煉。

　　二、起床要慢。不要立即起床，早晨醒來后要休息一分鐘，坐起下床時(shí)，雙腿穩(wěn)定半分鐘后再站起。

　　三、沐浴要暖。先把浴室溫度提高，再進(jìn)行淋浴。

　　四、定期檢查。有基礎(chǔ)疾病的人群，應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，掌握自己血壓、血糖等情況，以便及早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防疾病的發(fā)生。同時(shí)，按照醫(yī)生的建議按時(shí)服用藥物，不要隨意更改藥物的劑量和使用頻率。

　　五、適當(dāng)鍛煉。進(jìn)行一些適合冬季的鍛煉，避免寒冷、刺激的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右進(jìn)行。注意熱身，循序漸進(jìn)，避免交感神經(jīng)過度興奮，可在室內(nèi)，做一些力量練習(xí)或進(jìn)行一些柔韌性和平衡性的練習(xí)。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身狀況選擇是否做運(yùn)動(dòng)、適合哪種運(yùn)動(dòng)方式。

　　六、飲食清淡。均衡飲食，注意營養(yǎng)搭配，避免過于油膩的飲食。

　　七、心態(tài)平和。保持規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，多曬太陽，盡量保持心情愉悅。(完)